三九补一冬，来年无病痛，冬至已至，要做好一养一藏

冬至到了，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，在全年最冷的这一段时间里，大家要注意做好“一养一藏”，来年才能身体健康少生病。

冬至这一天可谓是全年阴寒最重的一天。这里的“至”指的可不是“到了”的意思，而是指“极、最”这样的意思，也是指冬至这一天，天地之间的阴气达到了最高点，天地万物在冬季所积蓄、收藏的能量也在冬至这天到达极致。

相对来讲，阳气在这一天是最弱的时候，等过了冬至这天，阳气就开始逐渐的复苏、萌芽。中医讲“重阴必阳”，所以冬至这天可谓是自然界中阴阳转换的节点。

但是阳气生发也是有条件的，《黄帝内经》中就说：如果冬天我们没有收藏好精气，养好我们的肾，还在一直往外泄露精气，那春天肝血、肝气就容易不足，春季应肝，如果肝气生发不起来，那人必然也是萎靡不振、支棱不起来的。

俗话说“熬过冬至夜，又能活一年”，对于一些老年人来说，冬至也是个一道“凶险”的关卡，很多老年人往往在冬天的时候面临着健康和生命的“危险”。

因为越到冬至，天气越阴寒，如果这是我们内脏的阳气不足，寒邪侵犯身体，就容易胸阳不振，导致气滞血瘀、心脉瘀阻，中医讲“不通则痛”，因而冬季往往更容易诱发心肌梗塞或心绞痛等心血管疾病。所以冬至除了要做好保暖以外，也要好好养生，我们尤其需要注意“一养一藏”。

1、一养——养阳气

温阳养阳首先要做好保暖工作，注意不要受寒；第二就是不要过度操劳，也别做剧烈的运动，因为在本该收藏的季节，过度的出汗也是在损耗阳气；第三就是睡前多泡泡脚，保证一个高质量的睡眠，有助于更好的养阳。

2、一藏——藏肾精

很多人看到藏精，就想到养肾补肾，其实这么说只对了一半，另外一半就是要补脾养脾。

因为中医认为，我们的精分为先天之精和后天之精；肾为先天之本，脾胃为后天之本，两者是相辅相成的，脾精运化四方，肾精收藏精华，各司其职，所以同时滋补效果会更好，这个时候我们可以适当多吃一些滋补的食物。

比如补肾的猪肉、羊肉等肉食、补肾精的黑芝麻、核桃等坚果；日常也可以多吃点大米、糯米等温养脾胃的五谷；尽量少吃甜食、生冷冰凉和麻辣刺激的食物，也要少吃鱼、虾、贝壳等海产品。

以上就是我们今天分享的内容，中医讲究辨证论治，大家如果有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下对症调理，我是中医李梦阳。